刚生完第一天，千万别碰大补
很多老人的观念就是，生娃伤了身子，得赶紧补。早补早恢复。 可你想啊，生娃折腾了十几个小时，肠胃都累瘫了。你一下子塞进去一堆肥肉浓汤，它消化得了吗？
产后饮食调理记住三个核心原则
不用背复杂的食谱，也不用买上千块的月子餐套餐，记住这几点，自己就能吃对。 💡 少油少盐，但不能不吃盐 不少谣言说产后吃盐会回奶，会影响宝宝。完全胡扯。你产后出汗多，流失很多盐分，不吃盐会浑身发软没力气，奶水都会变少。只要比平时吃的淡一点就好，完全禁盐太伤身。 ❗ 多补优质蛋白，别瞎吃肥肉 要恢复伤口，要产奶，都离不开蛋白。但蛋白不是来自猪蹄上那一大块肥肉，也不是浓汤上面那一层油。 鸡蛋、去皮鸡胸肉、鱼虾、牛奶、豆制品，这些才是真正优质的蛋白来源，吃不胖还管用。 ✅ 天天吃蔬菜和常温水果 别信什么产后不能吃凉的，只要不是刚从冰箱拿出来冰得扎手的，常温水果蔬菜完全可以吃。 多少妈妈产后便秘蹲半小时厕所哭到发抖，就是因为天天只吃小米粥鸡蛋，缺膳食纤维啊！吃点西蓝花、苹果、火龙果，比什么通便药都安全。
哺乳期真的要百分百忌口吗？别被谣言PUA了
