0-6个月宝宝的睡前十分钟操作指南
0-3个月的小月龄宝宝，先花五分钟做全身抚触，顺着宝宝的小臂从手腕捏到腋下，再顺着小腿从脚踝捏到大腿根，每个部位捏五下，力度就像你捏自己的耳垂那样，不重不轻。剩下五分钟，把宝宝放在铺了纯棉隔尿垫的床上，开着音量40分贝左右的白噪音，留一个5瓦以下的暖光小夜灯，不要频繁碰他，就让他自己躺着发呆就行。观察指标：放床后哼唧不超过三分钟自己安静下来，就是对的。如果一直哭，再轻轻拍拍就好。 4-6个月的宝宝，可以多一个小环节，抚触之后，趴在宝宝旁边，看着他的眼睛，说两三个今天发生的小事，不用多，就一句“今天宝宝学会翻身啦，真厉害”就行，不要开灯玩玩具，也不要逗得他大笑不止。频率就是每天固定在你计划睡觉时间的前十分钟开始，不要今天提前半小时，明天延后一小时。观察指标：宝宝开始打哈欠揉眼睛，十分钟内自然进入睡眠，就是合适的。
6个月以上宝宝的睡前十分钟安排
6-12个月的宝宝，抚触可以换成拍后背，让宝宝侧躺着，你用空心掌顺着后背从上往下拍，每分钟拍3-5次，速度不要快。可以拿一本只有几页的纸板书，讲一句短故事，比如“小熊要睡觉了，晚安”，就翻完了，不要讲长故事勾得宝宝兴奋起来。观察指标：宝宝从兴奋到安静的过程不超过八分钟，就是正常的。 1岁以上的宝宝，让宝宝自己选一个要抱睡的毛绒玩偶，你坐在他床边，握着他的小手，不要说话，也不要刷手机，安安静静待十分钟，时间到了就轻轻出门。不要随便答应宝宝“再讲一个故事”的要求，坚持两三次，宝宝就知道，十分钟到了就要睡觉了。观察指标：宝宝不会追着你要出门玩、要玩手机，乖乖躺着，就是成功的。
睡前十分钟要分清的就医红线
