为什么现在的孩子需要儿童冥想？
很多人觉得，小孩哪里来的压力，吃饱喝足就行了啊。不对。你想想，从三岁开始上兴趣班，要学英语要学跳舞，回家还要完成家长布置的小任务，同学之间有矛盾，老师说两句，大人下班回家的坏情绪还会传染给孩子。小孩不会像大人一样吐槽说我压力好大，他们只会把情绪变成：爱哭闹、坐不住、爱打人、注意力不集中。 儿童冥想不是什么玄乎的东西，就是帮孩子学习感知自己的情绪，学会自己停下来，给自己降温。
在家就能做的3个儿童冥想入门练习
不用报班，不用买器材，每天抽几分钟就能做，给你们整理了亲测有效的三个： 💡 泡泡呼吸法 适合发脾气炸毛的时候立刻用。拿个吹泡泡的瓶子，让孩子深吸一口气，慢慢吹出一个大泡泡，眼睛跟着泡泡飘，泡泡破了再慢慢吸气。重复三五次，孩子的情绪就能稳下来。要是出门没带泡泡，就让孩子想象自己手里有个泡泡，一样能做。 ✅ 身体扫描小游戏 适合睡前或者平时放松练。让孩子平躺在床上，你从脚趾开始，慢慢说“现在放松你的大脚趾”“放松你的脚心”“放松你的小腿”……一直说到头顶。孩子会跟着你的指令慢慢放松，很多孩子练着练着就睡着了，连睡眠都能改善。 ❗ 安全岛冥想 适合孩子害怕、难过的时候用。让孩子闭上眼睛，想想自己心里有一个只有他自己能去的地方，那里可以是堆满乐高的游戏角，可以是海边的沙滩，也可以是奶奶家的葡萄架。让他想想那个地方是什么味道，能听到什么声音，摸起来是什么感觉。以后孩子再害怕难过，你就让他自己“去安全岛待一分钟”，他慢慢就学会自己调节了。
做儿童冥想，千万别踩这几个坑
