理清宝宝睡眠规律，养出睡整觉的天使宝宝

不同月龄宝宝睡眠规律的核心差异

新生儿阶段，完全没规律可言。 一天能睡16到18个小时，基本就是吃了睡睡了吃，醒的时间加起来都没几个小时。 很多新手妈妈刚出院就焦虑，为什么我家娃一会醒一会睡，是不是不正常？真不是，人家还没适应宫外的环境呢。 到了3月龄，就是培养宝宝睡眠规律的黄金窗口期了。这个时候宝宝的褪黑素分泌开始慢慢规律，昼夜差已经分的清了，只要稍微引导，就能养成不错的习惯。 等到6月龄之后，基本就能稳定下来，大部分宝宝可以连续睡6到8小时，运气好的直接睡整觉。

帮宝宝建立稳定睡眠规律的实操技巧

没有什么放之四海而皆准的方法，适合自己娃的才有用，分享几个试过的妈妈都说有用的小技巧。
💡 固定睡前仪式，从三个月开始就可以做。比如先洗澡，再换连体睡衣，然后读两页绘本，最后关灯开小夜灯，整个流程从头到尾不变。不出十天，宝宝一进入这个流程就会开始犯困，身体自动形成条件反射。
✅ 抓住困乏信号，别等闹觉才哄。揉眼睛、打哈欠、对着玩具发呆、平时爱笑突然变得安静，这些都是发困的信号，这个时候哄睡最快，等宝宝开始哭了闹了，就是困过劲了，越哄越精神。
❗ 夜醒别立刻抱。很多宝宝夜醒哼唧，只是浅睡眠到深睡眠的过渡，你别急着冲过去抱，先停个一两分钟，很多宝宝翻个身自己就接着睡了。你一抱一哄，反而把他彻底弄醒，平白多熬半小时。

这些坑，百分之八十的新手妈妈都踩过

第一个坑，为了睡整觉，强行提前断夜奶。 6个月以内的宝宝胃容量就那么大，半夜饿了就是要吃，你硬扛着不给吃，哭的撕心裂肺，不仅影响生长发育，还会打乱刚有点雏形的宝宝睡眠规律，得不偿失。 第二个坑，白天不让宝宝睡，逼他晚上多睡。 完全搞反了。白天宝宝缺觉，会变得过度兴奋，体内分泌应激激素，晚上根本躺不住，翻来覆去睡不着，反而更容易夜醒。正常来说，1岁以内的宝宝白天还要睡1-3次小睡，符合规律才对。 第三个坑，三天打鱼两天晒网，规则说改就改。 今天想培养自主入睡，哭了半小时心疼了又抱起来哄，明天又接着改，来回变，宝宝根本摸不透你的规则，反而更混乱，更难建立稳定的规律。