什么是适合工业人的大笑疗法
很多人一听名字就觉得，这不就是哄人开心的鸡汤？哪有这么神奇？
说实话最开始我也不信。直到接触了珠三角好几家制造企业的EAP项目，看着一群原本闷头抽烟的倒班工人，试了半个月之后说睡觉踏实了，我才真的服气。
大笑疗法不是让你硬挤着笑给别人看，它本质是主动的全身膈肌运动，靠规律的笑带动胸腔、腹腔的肌肉放松，刺激大脑分泌内啡肽，从生理层面把绷紧的神经拉下来。
3步就能上手的大笑练习，看完就能做
不用学复杂的动作，记住这三步就够了，不管你是一个人还是班组一起做都可以：
✅ 第一步：开胸腔吸饱气 先站起来，把紧绷的肩膀往后展，双手举过头顶伸一个大大的懒腰，慢慢吸一大口气，把憋了半天的胸腔打开。长时间站着干活、盯着屏幕改工艺的朋友，这一步做完就已经舒服大半了。
💡 第二步：持续笑满一分钟 不用扯着嗓子喊，就从肚子里往外发「哈哈哈」的声音，声音从小到大，哪怕一开始挤出来也没关系，保持节奏不停就行。如果觉得不好意思，捂着嘴笑也完全可以。
❗ 第三步：停下来抖放松 笑够一分钟之后，慢慢停下来，做三次深呼吸，然后抖抖胳膊、晃晃肩膀，把顺着笑排出来的浊气吐干净就结束了。
不过话说回来，一群人一起做效果真的比一个人好太多。江苏有个汽配厂的班组，把这个加进了班前五分钟准备，原来大家交接班都闷着不说话，笑完之后整个人都活了，那段时间他们班组的出错率还降了快10%，你说神奇不神奇。
大笑疗法要避开的两个坑
方法简单，但也不是随便瞎练，这两个坑一定要避开，尤其是年纪大、有基础病的朋友：
第一，刚吃完饭别练
吃了饭之后胃里填满了食物，大笑会拉扯腹腔肌肉，本身有胃下垂、胃溃疡的朋友，很容易不舒服，最好歇半个小时再练。
第二，别硬撑着笑到缺氧
本来就是用来放松的，没必要逼自己笑够十分，笑到喘不上气就过了，尤其是有高血压、心脏病的朋友，适可而止，3分钟舒服就够了。
其实现在大家都在说解压，动不动就说要度假要健身要冥想，对很多工业人来说，倒完班累得连澡都不想洗，哪来的精力去做那些复杂的项目？
大笑疗法好就好在它没门槛，不需要你花钱办卡，不需要你抽大块时间，交接班的间隙，午休的五分钟，站起来笑几声，就能把攒了半天的压力卸掉大半。
今天下班之前，你不妨试一次。就站在休息室，笑三分钟。你会发现，原来压在肩膀上的沉，真的能轻一点。
