宝宝早醒，到底是怎么一回事？
很多家长刚接触育儿知识，分不清什么是正常早起，什么是需要调整的宝宝早醒。 如果宝宝本来就固定每天六点起床，醒了精神头十足，吃玩都正常，那只是人家生物钟就是这样，没必要强行调整。 真正的宝宝早醒，指的是宝宝原本的起床时间提前了1小时以上，醒了之后无法再次入睡，还伴随哭闹、烦躁、白天频繁打哈欠闹觉的情况，才需要干预。
大部分宝宝早醒，都藏着你没发现的坑
说实话，我接触过上百个咨询宝宝睡眠的案例，90%的早醒都不是宝宝的问题，是家长踩了隐形坑。 ❗ 光线太亮了 小宝宝的褪黑素分泌对光线极其敏感，哪怕窗帘只漏了一条小缝，天刚蒙蒙亮的光线，都能让宝宝的褪黑素快速下降，直接清醒。很多家长说我拉窗帘了啊，那你摸一摸你家窗帘，透不透光？很多网红款窗帘好看，遮光性差得离谱。 ❗ 白天小睡睡错了 要么下午四五点还睡一两个小时大觉，晚上睡得晚不说，早上自然醒得也早；要么白天小睡总时长不够，宝宝过度疲劳，反而会早醒。这一点真的很多人搞反，过度疲劳的宝宝，睡得更浅，醒得更早。 ❗ 习惯性夜奶 宝宝一醒就塞奶，时间久了宝宝就会到点就醒等着吃奶，哪怕他不饿，也会醒过来要奶，形成固定的早醒生物钟。
五分钟就能上手的调整方法，亲测有用
换厚遮光帘，不够就加一层帘头挡顶部缝隙，实在不想换窗帘，就买个宝宝专用的纯棉遮光眼罩，很多妈妈试了当天就见效，晚醒一个多小时不是梦。 2. 慢慢推移宝宝的入睡和起床时间
不要一下子把宝宝的入睡时间推后一小时，宝宝会过度疲劳闹脾气。每次推后10-15分钟，两三天调整一次，慢慢把起床时间挪到你能接受的点，温和不折腾。 3. 延迟回应早醒
宝宝刚醒不要立刻抱起来喂奶逗玩，先隔着被子轻拍两分钟，试试能不能哄睡，哪怕哄不睡，延迟十分钟再回应，慢慢就能把早醒的时间往后推，打破早就醒的条件反射。 不过话说回来，真的没必要跟早醒死磕。我见过妈妈为了让宝宝从六点醒改到七点醒，折腾了半个月，大人小孩都哭，完全没必要。养娃哪来那么多标准？你能接受，宝宝健康，就够了。对吧？
